Você já passou um dia inteiro sem dizer um “obrigada”? Muito provavelmente não. Mas será que esse agradecimento realmente quis dizer alguma coisa? Em nossa criação, ficou tão costumeiro agradecer por tudo que isso virou apenas uma rotina. Muito mais uma questão de educação do que uma prática diária real de gratidão.

Ao mesmo tempo, boa parte das pessoas está sempre insatisfeita e à procura de algo mais, sem reconhecer o que nos acontece de bom a todos os momentos. Em contrapartida, há uma forma simples de combater tais sentimentos. Então venha descobrir conosco como praticar diariamente a gratidão e o que ela pode fazer por você.

o que os especialistas nos contam

De acordo com um artigo da Harvard Medical School, a “gratidão é uma apreciação e um reconhecimento pelo que certo indivíduo recebe, seja tangível ou não tangível”. Além disso, ela provoca o reconhecimento do que há de bom na sua vida e “é forte e consistentemente associada à felicidade em geral”.

Emily Fletcher, especialista em meditação e fundadora do método Ziva, ainda comenta que o simples ato de agradecer pode atuar como um “antidepressivo natural”.

Estudos do psicólogo Robert Emmons, professor da Universidade da Califórnia (Davis) e autor do livro Obrigado!: Como a gratidão pode torná-lo mais feliz apontam um resultado bem interessante. O simples ato de anotar diariamente tudo pelo qual nós somos gratos pode melhorar imediatamente nosso humor e nossa satisfação com a vida.

os benefícios de ser grata

Existem vantagens em se sentir verdadeiramente agradecida pelo que acontece. O reconhecimento tem benefícios físicos e psicológicos no seu dia a dia. Veja algumas das coisas que a gratidão pode fazer por você:

🙏 Valorizar o momento
🙏 Desenvolver cuidados com o bem-estar
🙏 Fortificar o sistema imunológico
🙏 Aumentar a autoestima
🙏 Provocar mais alegria
🙏 Fortalecer relações
🙏 Afastar sentimentos e emoções negativas
🙏 Expandir a paz interior
 

As formas de colocar a gratidão em prática

Agora que você viu uma visão especializada sobre esse sentimento tão nobre e entende os benefícios generosos que ele tem a te entregar, nada melhor do que entender como realizar o ato de agradecer no dia a dia. Então confira como praticar a gratidão:

expresse o seu agradecimento
O “obrigado” e o “obrigada” já fazem parte do nosso dia a dia. Mas a ideia aqui é ir um pouco além. Agradeça não apenas por costume, mas de maneira genuína.

pense diferente
Essa é uma parte difícil e exige um pouco mais. Mas a ideia aqui é tentar focar um pouco mais no que temos a agradecer do que temos a reclamar. Em vez de ficar chateada com a sua amiga que não devolve o seu livro, lembrar de como ela estava ao seu lado quando você precisou de apoio. Funciona muito bem para relevar pequenas irritações.

diário de gratidão
A gente comentou um pouco sobre essa ideia ao trazer a opinião do professor Emmons, mas ela é muito prática e útil. Basta, ao final do dia, escrever em um caderno tudo que aconteceu de bom e pelo que você se sentiu grata.

dê um presente
A generosidade e a gratidão caminham lado a lado. Ou seja, retribuir algo pelo qual você tem a agradecer com um presente é incrível. Isso porque você não só está recompensando aquela pessoa, mas vai se sentir bem por poder entregar algo de volta.

crie listas
Um pouco diferente do diário, aqui o ponto é listar de maneira mais geral o que você tem a agradecer. Vá além dos acontecimentos do dia e olhe ao seu redor o que te faz bem. Pode ser desde aquela chaleira que sempre garante a você um chá saboroso até mesmo às conquistas que teve na sua vida.

fique em volta do que te faz feliz
Ao estar ao redor de quem ama, é muito mais fácil se sentir agradecida por tudo. A felicidade, a alegria e os bons sentimentos fluem de maneira natural.

será que a gratidão realmente tem poder?

Depende de como você a coloca em prática. Se ela não é apenas uma atitude para mostrar a outras pessoas, mas algo verdadeiro, com certeza é uma sensação que pode transformar vidas. Principalmente porque o agradecer tem um efeito imediato em como nos sentimos.

Claro, isso não significa que alguém precise criar um fanatismo e ignorar completamente o que há de negativo. Mas praticar diariamente o poder do agradecimento permite que a vida se torne mais simples e agradável.

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Presentear é uma forma de retribuir e se sentir bem! Então não tenha medo de dar mimos a quem te ajudou ou, até mesmo, para você como uma recompensa do que aconteceu de bacana. Então clique aqui para conhecer a loja USENATUREZA. Amamos a natureza e queremos dividir isso com você!

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