Cansaço, exaustão, falta de fôlego. Mesmo em momentos de pouco exercício físico, é comum sentirmos tudo isso no final de ano. Mas com a virada, vem uma nova força para tudo que vem pela frente. E para tornarmos essa disposição ainda mais forte, além de prolongada com o passar dos meses, existem formas recomendadas pelos especialistas.

Se você gostou da ideia de retomar o fôlego para ter um ano cheia de vigor, venha com a gente. Temos dicas especiais trazidas por especialistas que vão ajudar muito no objetivo de ter mais bem-estar, equilíbrio e resistência. Não perca:

Excelentes maneiras de ter mais fôlego para o seu ano 

Com algumas alterações simples na nossa forma de criar novos hábitos, conseguimos fazer com que a disposição para cumprir nossos objetivos seja algo muito mais natural. Veja algumas maneiras de dar um boost para o seu ano:

1 – Comece pequeno
“A tarefa mais difícil é dar o primeiro passo”. Com certeza você já ouviu essa frase. Bom, ela pode até ser um clichê, mas traz uma grande verdade. Dar início a qualquer novo hábito costuma ser a parte mais complicada. Mas ao começarmos com a menor tarefa possível, acabamos encontrando um belo atalho.

2 – Aumente gradativamente
Se você não lê um livro há bastante tempo, não adianta esperar que vai ler 5 obras em um mês. Se não costuma ir a academia, é muito complicado imaginar que vai todo dia de uma hora para outra. O começar pequeno — por exemplo, dez páginas por dia ou duas horas de exercício por semana — é uma parte do processo. A seguinte é aumentar gradativamente para que você tenha a disposição de manter o novo hábito.

3 – Foque na regularidade
Há quem diga que o segredo da disposição está na regularidade. Claro, pular um dia ou outro da rotina não faz mal e pode até ser saudável. Mas fazer isso com muita frequência pode atrapalhar mais do que ajudar. 

Quando você cria o esforço de manter a regularidade, é por você (e por mais ninguém). E não existe maior beneficiada.

4 – Uma rotina equilibrada de exercícios
A nutricionista Eleonora Galvão, em artigo da Vogue Wellness explica os benefícios de colocar o corpo em movimento: “além dos resultados estéticos, a atividade física tem inúmeros benefícios para o nosso bem-estar, exercendo papel importante na redução do estresse e ansiedade, contribuindo para saúde física e mental”. 

O velho ditado já dizia que “corpo são é mente sã”. Ou seja, trazer exercícios para a rotina pode cansar na hora, mas com certeza renova a disposição.

5 – Dê prioridade a si mesma
Ninguém mais pode viver a sua vida além de você mesma. Somos protagonistas da nossa própria história e isso significa que precisamos dar prioridade à nossa saúde, aos nossos sentimentos e aos nossos objetivos. Quando nos damos o valor que merecemos, fica mais simples criar hábitos e renovar o fôlego.

6 – Pratique a felicidade
Já pensou em gastar menos energia com o que te incomoda e mais com o que te alegra? “Sabemos que um indivíduo feliz reduz os marcadores de estresse do organismo, consequentemente melhorando o estado anti-inflamatório do corpo, o que gera melhorias no sistema imune e no organismo de maneira global”, explica Eleonora.

7 – Dê a atenção devida para a sua saúde mental
O médico Higor Caldato mostra os benefícios da saúde mental não apenas para o bem-estar, mas também para a disposição: “Algumas atividades como cozinhar, dançar ou ler podem ser terapêuticas. Porém, nem tudo que é terapêutico é terapia. A psicoterapia e a avaliação com o médico psiquiatra são formas não só curativas, mas também de prevenção para a saúde emocional. Ao gerenciar melhor suas emoções você conseguirá ter um controle melhor de suas expectativas e desenvolverá maior resiliência para alcançar seus objetivos”

8 – Crie objetivos possíveis e específicos 
Higor traz a seguinte visão: “Para que as frustrações sejam evitadas, construa expectativas realistas. Escolha o que é mais importante para que você consiga cumprir a sua promessa e para que tenha foco e disposição para a mesma”. 

Sendo assim, não coloque na cabeça que vai fazer mais caminhadas ao ar-livre. Que tal se propor a ir até o parque mais próximo todas as quartas e sextas no final da tarde?

As vantagens de aumentar a sua disposição no início do ano 

Existem excelentes benefícios em focar na disposição e na regularidade. Veja como isso pode te fazer bem:

⭐️ Manter o gás para o ano inteiro
⭐️ Aumentar a possibilidade de cumprir as resoluções de réveillon
⭐️ Aproveitar um momento de abertura e adaptabilidade para criar novos hábitos
⭐️ Fazer com que o verão seja ainda mais inesquecível
⭐️ Encontrar uma rotina mais saudável e equilibrada
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A USENATUREZA deseja a você um ano novo cheio de conquistas, realizações e disposição. E para tornar tudo isso ainda mais confortável, te convidamos a conhecer a nossa linha e descobrir como é vestir algo que faz bem, reconecta e revigora. Experimente novas formas de vestir.